[...] bardzo dużo roboty.... Na wiośle w Poznaniu obciążenie może być inne, w sensie napęd mniej lub bardziej wyrobiony- jest taka fajna funkcja na ergo, którą możesz sprawdzić jak to się przekłada w Twoim boxie i potem przyrównać na Concepcie którego przydzielą Ci na zawodach. Możliwe, że już o tym wiesz, ale jeśli nie to dzisiaj albo jutro [...]
jak masz w obu 200mg to po co pytasz w ktorym siedzi wiecej? nikt ci na to nie odpowie, kup po butli i idz do jakiegos labu z tym... bioniche bralem duzo srodkow i na niczym sie nie zawiodlem ale nie powiem ci czy tam jest 158mg czy 211 bo nie ma jak, sugeruj sie tym co na etykiecie jest.
Hej. Dzięki za odpowiedź :-). Sypiam różnie raz dużo raz mało (około 4 godz) ale na to też średni mam wpływ więc jest jak jest. Próbowałam stosować suplementy na sen typu gaba i na regenerację 1 tabl mega bcaa Olimpu ale narazie dałam sobie spokój bo mam wrażenie że wtedy już w ogóle nie spalam nic :-)może to subiektywne . Może zwykła melise będę [...]
[...] ani leżeć na ranie. Dodatkowo lekarz zabronił mi treningów, raz że źle się goi, a dwa że może dojść do zakażenia. Nie życzę nikomu tego przez co przeszłam :D Jak ktoś ma jakieś wątpliwości w internecie jest dużo informacji (np. http://zaufanekliniki.pl/operacja-zatoki-wlosowej/). Moim zdaniem warto ustalać wszystko z lekarzem i to tam [...]
[...] na raz (czyli łącznie z 15-20 minut patrząc całościowo), np ktoś kończy pływanie 0,5 w 8 minut, ja w 15, bieg na 5 km ktoś 18 - ja 25. Czyli słabo. Mógłbyś sie podzielić jakimiś obserwacjami? Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-12-01 21:41:25 Przysiad wykroczny jest ćwiczeniem bardziej statycznym - bo tu robisz wykrok i na takim wykroku [...]
Trening wyglada tak: sa to ćwiczenia takie jak marsze z plecakiem od 20 do 30 kg, bieganie dużo pompek podciągnięc brzuszków przysiadów i tym podobnych ćwiczeń. Mało co używam ciężaru czasem tylko jak robię trening crossfit. Chce zrobić duża wytrzymałość kondycje i sile nie zależy mi bardzo na masie mięśniowej i ogólnie wygląd tez nie jest dla [...]
[...] nie pamiętam co się działo we wtorek, ale na bank było mnóstwo pracy i zajęć :D Wczoraj trening siłowy, koleżanka prosiła żebym jej co nieco pokazał (taki ze mnie ekspert jak z ... ;)). Trening się troszeczkę przedłużył, duża intensywność, bo przy swoich przerwach chodziłem po siłowni i pokazywałem co i jak (jakieś podstawy), ale było ok. [...]
[...] do czasu wypijesz kieliszek słodkiego czy zjesz coś ponad plan, nic się nie stanie, byle zachować w tych odstępstwach umiar. BF wydaje mi się, że jest mniej więcej taki, jak napisałeś, może troszkę wyższy (25%) - ale nie mam aż tak wprawnego oka, jak bardziej doświadczone osoby... Cyferki są w tym momencie mało istotne, patrz raczej na to, [...]
Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]
Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]
[...] robiłbym cięższą sztangielką, ale nie mam:). 2. W podciąganiu niby stoję w miejscu, ale też jestem coraz cięższy, więc się trudniej podciągać. Coś zmieniamy, czy zostawiamy jak jest na razie? Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-25 22:39:37 1. OK 2.Siła wcale nie drgnęła ? Jeśli dużo przytyłeś w ostatnim czasie to jest lekki progres. [...]
[...] o człowieku znając jego poczucie humoru i wiedząc co go śmieszy. Ktoś kiedyś nawet powiedział że poziom kultury człowieka jest wprost proporcjonalny to poziomu żartów które go śmieszą ;-) Zagadka: Wiesz jak się nazywa kolarzy jeżdżących w kaskach z daszkiem na szosach/czasówkach ? :-) Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-12-01 19:27:03
Łykałem undestor chociaz ze mna było wszytsko ok. Podbierałem bo ćwiczyłem na siłce a lekarz pajac mówił że 2 kapsy dziennie moge brac jak długo chce bo to suplement , ale po odstawieniu miałem posterydowe objawy i oczywiście wyniki w normie . Nikt nie wierzył ze jestem do dupy jeśli chodzi o seks . Teraz dopiero ten lekarz mi uwierzył że nie [...]
[...] Czyli: klatka / plecy / barki / bic+tric / nogi Chodzę średnio 4x w tygodniu , treningi od około 30-35 min przy tych mniejszych partiach do 55-60 min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, ochotę, itp od 5-6 serii burpees , przez połączenie jakie lecialo ostatnie miesiące czyli interwały na rowerku [...]
Oby Ci się udało w końcu rozprawić się z tym łokciem... wiem jak to jest mieć coś parę lat i zastanawiać się kiedy znów się nasili/odezwie. Można się przyzwyczaić, ale to chodzenie po linie:-) Zdrowia! No to oficjalnie dołączyłem do Waszego grona , osób po przejściach i przygodach z MRI };-) Tomasz - dzięki i dokładnie, dopóki nie sprawiało mi to [...]
Warto by było jak byś wrzucił cały swój plan treningowy aby było coś więcej wiadomo o nim. Może gdzieś jest za dużo serii w planie i nie nadążasz z regeneracją.
[...] ma za dużo białka lub kalorii, czy jest dość dużo warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy itd. Ciągłe zmęczenie może być spowodowane np. "zakwaszeniem" organizmu czy niedoborami jakichś ważnych składników. Podkreślam - może - bo przyczyn zmęczenia może być bardzo wiele, to powszechny objaw przy różnych chorobach i zaburzeniach pracy organizmu... [...]
[...] podbić kaloryczność, choć jem już 2 x tyle co na redukcji. o.O Zostały dwa treningi do końca planu. Ogólnie trening bardzo dobry, jestem zadowolona, progresy porobione jak chciałam, a może nawet więcej. Zrzutka z jedzenia: (na to ostatnie nie patrzcie, to było silniejsze ode mnie...%-) ) /SFD/2016/12/1/868ef40171734a819af8ced24e7e7788.jpg [...]
Kuba, zakwasy to nic innego jak uszkodzone mięśnie, może przesadzasz z treningami? Skup się na regeneracji trochę, bo jeśli po każdym treningu jest coś nie tak to albo za mocno zapierdzielasz i nie masz czasu na regeneracje przed kolejnym, albo coś z dietą jest nie tak. Uszkodzony mięsień, dużo łatwiej uszkodzić, nadwerężyć, zerwać, naciągnąć.. A [...]
[...] 4x t który gdzieś na forum krąży ,rozpisywać przez J. Węgiere ale to dopiero jest kosmos. Poczekam może ktoś coś więcej kojarzy a na tą chwilę gdyby serii było mniej to jak oceniasz? Istotną kwestią tak na prawdę to jakiś czas na trening mam tylko wtorek,śr,czw dlatego w te dni jest objętość pon i pt to może się okazać że będzie 15,-20 min [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
